寝つきが悪く夜布団に入っても全然眠れません。日中少し疲れて眠くなっても短時間しか眠れずすぐに起きてしまいます。そんな状態が1ヶ月以上続いていて全く休まらず辛いです。生活リズムもめちゃくちゃになってしまいました。こんな生活が続いているのが不安です。気分の浮き沈みも激しくなっています。どうにかして寝たいです。原因がわかりません…
ご相談ありがとうございます。眠れないのというのは辛いですよね…。
不眠の原因は睡眠の面から探りがちですが実はストレスや精神的な面も多くみられるのです。うつ病や不安症の人も睡眠障害を併発することがあり、メンタルの面からのアプローチも必要になります。
また、寝られない！という時の対処について、無理にベッドで寝ようとし続けると「布団に入っても寝られない」ということを体が覚えてしまい余計に寝づらさが続くという話もあります。眠くなるまでは音楽を聴く・本を読む・アロマを炊く…など自分のリラックスできることをして眠くなってからベッドに入るのが良いでしょう。
その他にも眠りやすくなるコツはいくつかあります。眠りやすくなるコツを知ってメンタルラボで一緒に解決しましょう。
同じようなお悩みを抱えているあなたもメンタルラボまでご相談ください。無料相談はいつでも可能です。
無料相談はこちらから
https://www.mental-lab.org/chats
ここから先の閲覧にはログインが必要です
ログイン・会員登録はこちら【社会人も、親も、お子様も、脳を変えて思い通りの人生に！メンタルラボ脳改革プログラム】あなたの脳は、何歳からでも変えられる。 悩んでいるのは、あなたの「弱さ」のせいじゃない。...
Posted on 2026/06/01「毎朝、会社に行くのがつらい」東大卒・大手銀行勤務30歳が抱えていた"脳の悲鳴"の正体月曜の朝、7時鏡の前でネクタイを結ぶ自分の顔が、なぜか他人のように見える。「今日もまた、...
Posted on 2026/05/27うつ・適応障害・不安・HSPの「生きづらさ」は、性格じゃない。脳のクセです。― 坂下絵美が、脳科学 × 臨床心理学で設計した「ブレイン改革プログラム」 ―こんにちは、坂下絵美...
Posted on 2026/05/23「やりたいことが見つかりません」「自分が本当に何をしたいのかわからないんです」年間8,000名以上のキャリア・メンタル相談を受けている中で、これは間違いなくトップ3に入る相談...
Posted on 2026/02/24年収が上がったのに、なぜか楽にならない。むしろ、しんどさが増してる気すらする。周りには言えないけど、そう感じてる人、実はものすごく多いです。私のもとにも、外資金融やコンサル、...
Posted on 2026/02/21