もっと綺麗になりたい

なぜ入院しても摂食障害は治らなかったのか - 行動制限療法の限界

えみ By: えみ | Posted: 2025/06/18

前回の続きです。 お弁当を捨て続けて3ヶ月、ついに限界が来ました。保健室で言われた衝撃の一言中3の2月、健診がありました。保健室の体重計に乗った瞬間、保健の先生の顔が真っ青に。 「ちょっと...これは...」32.4kg身長158cmで、この体重。 BMIは13を切ってました。「今すぐ病院に行...

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中学で摂食障害→瀕死の体重32kgまで落ちた私が、東大院・コロンビア大学に進学できた理由

えみ By: えみ | Posted: 2025/06/17

こんにちは、メンタルラボのえみです。現在、メンタルラボでオンラインカウンセラーをしています。 これまで1000名以上の摂食障害の方をサポートしてきました。今日から数回に分けて、私自身の摂食障害体験について書いていきます。私の経歴ず簡単に自己紹介を。中高一貫の御三家出身東京大学大学院修了（薬学系...

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“内面から輝く美しさ”を手に入れる方法。毎日実践できる３つのこと

えみ By: えみ | Posted: 2025/02/10

メイクやスキンケア、健康的なダイエットなど、外面の美しさを高めるアプローチはたくさんありますが、実は**「マインドフルネス」や心理学的アプローチで内面からにじみ出る透明感や明るいオーラ**を育むことが、より大きな効果をもたらします。外見はもちろん大切ですが、“心の状態”が安定し、エネルギーに満...

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「いい出会いがない…」恋愛＆人間関係が1週間で変わる魔法

えみ By: えみ | Posted: 2025/02/10

こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学卒業後、コロンビア大学大学院で脳科学・心理学・薬学を学び、現在は“メンタル最適化×成果向上”をテーマにビジネスパーソンを支援しています。はじめに：社交的だけど“深い関係”が築けない悩み仕事もそこそこ順調で、年収も1,000万を超え、周囲からは...

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「理想の幸せと現実が違う…？ “ワクワク”を取り戻す3つの方法」

えみ By: えみ | Posted: 2025/02/07

こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学→コロンビア大学で脳科学・心理学・薬学を学び、ビジネスパーソンの“メンタル最適化×成果向上”をサポートしています。「結婚したら、専業主婦になったら、もっと幸せなはずだったのに…」「彼氏ができたら毎日バラ色のはずが、何だかモヤモヤしてる」「ダイ...

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万年ノーファンデのアラフォーがおすすめする！ビタミンC×レチノールはこれ！ストレス知らずの美肌を手に入れよう！

えみ By: えみ | Posted: 2025/02/06

こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。 私は脳科学・心理学・薬学の知見を活かして、「メンタル×美容」をサポートしています。東大薬学部卒という薬学知識をフル活用しながら、心と肌の両面をケアするヒントをお届けします。「ストレスが肌荒れに直結しちゃう」「もっと効率的に美肌になりたい！」という方...

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【もっと綺麗になりたい人必見】“ストレス 肌荒れ 対策”の新発想-メンタル×スキンケアのアプローチ

えみ By: えみ | Posted: 2025/02/05

こんにちは、メンタルラボ代表の坂下絵美です。脳科学・心理学・薬学の知見を活かして、メンタルと美容を結びつけたなサポートを行っています。「もっと綺麗になりたい」「ストレス 肌荒れ 対策を徹底したい」という思いを持つ方は多いですよね。しかし、やみくもに“ダメだからやめなきゃ”“もっと努力しなきゃ”...

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毎日がなんとなく退屈… “楽しむ力”を取り戻すための3ステップ

えみ By: えみ | Posted: 2025/01/31

1. 人生を“楽しい”と思えなくなる瞬間最近、ふと「毎日が退屈だな」「何をしても楽しいと感じない」と思うことはありませんか？仕事や家事、育児に追われる日々が続くと、心が疲れてしまい、何かを楽しむ余裕すらなくなることがあります。特に現代は、ストレス社会とも言われ、マンネリ感や先行きの不安に押しつ...

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なぜあの人は“綺麗”と言われるのか？ メンタルが与える影響

えみ By: えみ | Posted: 2025/01/29

1. 美しさとは何か？私たちは普段、見た目を基準に「綺麗」「美しい」と判断しがちです。雑誌やSNSに出てくるモデルや女優さんを見て、「いいなあ、どうやったらあんな風になれるんだろう……」とため息をついた経験はありませんか？ もちろん外見を磨くことは大切ですが、それだけで本当の美しさが手に入るわ...

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仕事と育児の両立でメンタル崩壊寸前…家族を支えるビジネスマンのあなたへ。仕事と育児を両立するポイントとは？

えみ By: えみ | Posted: 2024/10/07

こんにちは。メンタルラボの坂下えみです。今日は、ビジネスマンとして日々奮闘しつつ、会社では上司の顔色を伺い、客先では感謝れてるのかなんだかなあ、、とい思いを抱え、それでも家族の前でも笑顔で頑張るパパビジネスマンさんたちの心の健康について、お話ししたいと思います。こんな経験はありませんか？- 仕...

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【過食解説】あなたの過食が止まらない理由 とは？脳科学から解説！ だから過食が止まらない！！ 過食を止めたければまずこれ！

えみ By: えみ | Posted: 2023/02/28

過食をして自分を責めてしまう、過食をやめたいのにやめられない、過食の原因は？そんな風に日々後悔、罪悪感、自分を責めているかたがとても多いです。過食は意志が弱い？性格が関係している？人間関係の問題？もちろん性格、考え方、人間関係の外的要因もあります。でも根本的に私達を動かしているもの、「食べたい...

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【メンタルダイエット】過食して、何も出来ない自分に落ち込む！ときの対処法。落ち込むことは実は◯◯！

えみ By: えみ | Posted: 2023/02/09

メンタルラボの坂下えみです！先日過食で落ち込み、自分なんか何も出来ない、、というクライアントさんとお話。思考と習慣を見直しした結果・・結果２時間で元気いっぱいに。落ち込んでいるときって、必ず共通している思考や習慣があります。それに気づいたら修正していくだけ！自分自信では気づかない思い込みが出て...

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