メンタルラボ：ブレイン改革プログラム

By: えみ | Posted: 2026/05/23

うつ・適応障害・不安・HSPの「生きづらさ」は、性格じゃない。脳のクセです。

― 坂下絵美が、脳科学 × 臨床心理学で設計した「ブレイン改革プログラム」 ―

こんにちは、坂下絵美です。

私は、女子学院から東京大学理科二類に現役合格し、東京大学大学院薬学系研究科（池谷研究室）で脳と神経の薬理学——とくに海馬・歯状回の研究に取り組みました。その後コロンビア大学育大学院で臨床心理学を修め、ニューヨークでコーチング・カウンセリングの実践を積みました。そしてアルファアドバイザーズで18年以上、累計8万名を超える方々の受験・キャリア・メンタの悩みに向き合ってきました。

その私が、いま、うつ・適応障害・不安・HSP・自律神経の乱れなど、メンタルの「生きづらさ」に悩むすべての方へ届けたいプログラムがあります

カウンセリングで「気づいた」のに、変われなかった。そんな経験はありませんか？

ひとつでも心当たりがあれば、読み進めてください。

復職したけれど、以前のように頭が回らない。適応障害やうつ状態から復帰し、通院も認知行動療法も終えた。周囲は「もう大丈夫」と言う。でも思考にブレーキがかかった感覚が消えず、集中力に波がある。リワーク後のこの「もやもや」が続いている。
漠然とした不安・焦燥が、何年も続いている。明確なトラウマがあるわけでもないのに、心にずっと霧がかかっている。ふとした瞬間にパニックのような動悸が出ることもある。
不眠・自律神経の乱れが取れない。眠りが浅い、朝がつらい、気圧や季節で体調が崩れる。
自分のストレスの正体が、言葉にできない。なんとなく辛い、なんとなく人に会いたくない。でも「何が辛いのか」を聞かれると答えられない。
燃え尽き症候群（バーンアウト）から抜け出せない。仕事への意欲が湧かない。頑張れていた頃の自分に戻れない。
繊細で疲れやすい（HSP気質）。刺激や人の感情を受け取りすぎて消耗する。
「わかっているのにできない」。大人の発達障害・ADHDのグレーゾーンのように、段取りや切り替えが苦手で自己嫌悪に陥る。
自己肯定感が低く、人間関係でいつも同じところで疲れる。気を遣いすぎる、断れない、嫌われるのが怖い——同じパターンを繰り返してしまう。

もし、ひとつでも心当たりがあるなら、知ってほしいことがあります。

それは「あなたの性格」ではありません。長い年月をかけて繰り返されてきた、神経回路の「クセ」です。

なぜカウンセリングだけでは限界があるのか

誤解しないでください。カウンセリングは大切です。認知行動療法も有効です。通院中の方は、主治医の治療を続けながらご利用ください。**このプログラムは医療の代わりではなく、脳そのものにアプローチして回復を後押しする「補完的なトレーニング」**です。

多くの心理療法は「気づき」と「認知の修正」、つまり考え方を変えることに焦点を当てます。でも、その考え方を生み出しているのは脳そのもの。

たとえれば、カウンセリングは「画面に映る映像を直す」作業。映し出すプロジェクター（＝脳の回路）の設定が歪んだままなら、また同じ映像が映り続けます。

ブレイン改革プログラムは、プロジェクターそのものを調整するアプローチです。不安を過剰に拡大する扁桃体の過活動、ストレスを鎮める前頭前野の制御力、感情の切り替えを担うワーキングメモリ、自己評価を歪ませるデフォルトモードネットワーク——これらは性格ではなく、神経回路。そして神経回路は、科学的に変えられます。

「神経可塑性」――脳は何歳からでも変わる、という科学的事実

脳は、いくつになっても新しい回路を作り、古い回路を弱め、自分を作り変えていけます（神経可塑性／Neuroplasticity）。80代・90代の脳でも、脳卒中後のリハビリでも観察されている現象です。

「もう変われない」「性格だから仕方ない」——どちらも、科学的には根拠がありません。

ただし、脳は「変えられると知っただけ」では変わりません。正しい方法・正しいタイミング・正しい負荷が必要で、変えるべき脳の場所は人によってまったく違います。ここが、自己啓発やマインドフルネスだけでは根本に届かなかった理由です。

ブレイン改革プログラム ―― 脳科学 × 臨床心理 × AI × 18年の現場知見

東大大学院で学んだ脳・神経の薬理学、コロンビア大学院で修めた臨床心理学、そしてアルファアドバイザーズで8万名超を見てきた現場知見。そのすべてを注ぎ込み、坂下絵美が設計・チューニングしたAIによる、あなた専用の脳トレーニングです。

STEP 1｜脳を診断する（約15分） AIがあなたの思考パターン・ストレス反応・感情処理の傾向を可視化。

STEP 2｜「変えたい脳」を選ぶ 136種類の脳開発メニューから、あなたの課題に合わせて設計。たとえば——

ストレスで思考がフリーズしにくい脳
漠然とした不安を自分で鎮められる脳
自分の感情や考えを言葉にできる脳
人間関係で同じパターンを繰り返さない脳
自分を過小評価しない、適正な自己認知の脳
「わかっているのにできない」を「できる」に変える実行制御の脳
復職後の認知的なもやを晴らし、本来の処理速度を取り戻す脳
環境変化に対応できるレジリエンスの高い脳

STEP 3｜毎日5〜15分、脳に最適な負荷をかける「話を聞く」ではなく、脳の回路そのものを動かすトレーニング。

STEP 4｜2週間ごとに変化を可視化数値で見えるから、確かな手応えを実感できます。

STEP 5｜坂下絵美が、チャットで直接伴走 AI任せの放置型ではありません。2週間レポートに坂下が脳科学者の目でコメントし、つまずいたときはチャットで直接相談でき、脳の変化の「意味」を日常の体感とつないで翻訳します。AIの精度と、8万名と向き合ってきた人間の洞察。その両方で、脳は変わります

変化のタイムライン（個人差があります）

3週間 ── 「あれ、いつもと違う」という小さな気づき
8週間 ── 反応パターンが変わり始める
3ヶ月 ── 行動レベルの変化が、周囲にも伝わる

配られたカードのまま、人生を終える必要はありません。

料金

1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月コースから選べます。1ヶ月 48,000円（税別）〜

プログラム詳細は、無料相談チャットからもご相談いただけます！

現状を伺い、あなたに適したプログラムをご案内させていただきます。

136種類の脳開発プログラム使い放題／24時間365日AIが伴走／毎日5〜15分／2週間ごとに坂下絵美から直接チャットフィードバック！

まずは無料の脳診断から！

こんな方へ

適応障害・うつから復帰したばかりの方。長年カウンセリングで変われなかった方。漠然とした不安・不眠・自律神経の乱れを抱える方。HSP気質・大人の発達障害グレーゾーンで生きづらさを感じる方。自己肯定感や人間関係のパターンを変えたい方。産後うつや更年期の揺らぎに向き合う方。

年齢も、過去も関係ありません。脳は、いつからでも変わります。

脳を変えれば、思考が変わる。思考が変われば、感情が変わる。感情が変われば、行動が変わる。行動が変われば、人生が変わる。その順番が、正しい順番です。

どうか、本当の自分を取り戻しに来てください。

▶ 無料脳診断・お申し込みはこちらメンタルラボ＆アルファアドバイザーズ https://www.mental-lab.org/

坂下絵美（Sakashita Emi） COO ／

アルファアドバイザーズ女子学院中学・高等学校 → 東京大学理科二類現役合格 → 東京大学大学院薬学系研究科（池谷研究室・脳科学／海馬研究）→ コロンビア大学教育大学院（臨床心理学）

アルファアドバイザーズ／ Alpha Academy, Inc.　創業18年以上／累計支援8万名超代表：Toshihiko Irisumi CEO

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