寝つきが悪く夜布団に入っても全然眠れません。日中少し疲れて眠くなっても短時間しか眠れずすぐに起きてしまいます。そんな状態が1ヶ月以上続いていて全く休まらず辛いです。生活リズムもめちゃくちゃになってしまいました。こんな生活が続いているのが不安です。気分の浮き沈みも激しくなっています。どうにかして寝たいです。原因がわかりません…
ご相談ありがとうございます。眠れないのというのは辛いですよね…。
不眠の原因は睡眠の面から探りがちですが実はストレスや精神的な面も多くみられるのです。うつ病や不安症の人も睡眠障害を併発することがあり、メンタルの面からのアプローチも必要になります。
また、寝られない！という時の対処について、無理にベッドで寝ようとし続けると「布団に入っても寝られない」ということを体が覚えてしまい余計に寝づらさが続くという話もあります。眠くなるまでは音楽を聴く・本を読む・アロマを炊く…など自分のリラックスできることをして眠くなってからベッドに入るのが良いでしょう。
その他にも眠りやすくなるコツはいくつかあります。眠りやすくなるコツを知ってメンタルラボで一緒に解決しましょう。
同じようなお悩みを抱えているあなたもメンタルラボまでご相談ください。無料相談はいつでも可能です。
無料相談はこちらから
https://www.mental-lab.org/chats
ここから先の閲覧にはログインが必要です
ログイン・会員登録はこちら食事に対する恐怖やストレスから解放され、自分らしい生活を取り戻したい！そんなあなたのためのオンライン過食相談会を開催します。何年も何十年も一人で苦しんできた方、摂食障害と闘っ...
Posted on 2023/07/23現在、「本当に課題を解決し、皆が自分らしく輝ける」メンタルヘルスケアサービス「メンタル・ラボ」を立ち上げています・メンタル・ラボのサービスは３種類です ①ノウハウやお悩み回答...
Posted on 2021/08/28はじめまして。メンタルラボ代表の坂下絵美です。突然ですが皆さんは毎日どんなことを考えて生活していますか？毎日朝起きるたびに、今日も仕事楽しみだ！今日は久々の休みで心穏やかに過...
Posted on 2021/06/24食事に対する恐怖やストレスから解放され、自分らしい生活を取り戻したい！そんなあなたのためのオンライン過食相談会を開催します。何年も何十年も一人で苦しんできた方、摂食障害と闘っ...
Posted on 2023/07/23目標達成できないのは？いつも上手く行かないのは？その答えはなんでしょうか。やり方が悪い？環境が悪い？お金がない？周りにいるひとが悪い？実は最も根源的な原因はあなたのセルフイメ...
Posted on 2023/07/21過食が続くと早く過食を止めたい、食べすぎたから今日はリセット、過食を止めるためにどうすればいいか、、ひたすらインターネット、Youtube、本、ときには有料の講座で過食を止め...
Posted on 2023/07/0419歳になる引きこもりの息子がおります。息子は一応大学に入りましたがいろいろあったようでほとんど学校に行っていません。。家では漫画呼んだり、Youtubeみたり、ゲームばかり...
Posted on 2023/07/01過食に生活習慣を乱されていることに苛立ちを感じます。この先一生このままかと思うと悲しくなります。痩せたいのに食べることが止まらず本当に辛いです。ご相談ありがとうございます。痩...
Posted on 2023/06/29