社会人うつ

【社会人相談室】適応障害で悩んでいても 転職は成功するのか？ ＜実例あり＞会社に行きたくない、仕事が辛い。。あなたは今すぐメンタルラボに相談だ！

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2023/03/24

28歳日系大手企業で営業をしています。仕事に対するモチベーションが下がり、疲れやストレスを感じるようになりました。寝付きが悪く、疲れが取れずに朝起きるのがつらくなっています。さらに、同僚や上司とのコミュニケーションも難しく感じています。特に取引先で意見を主張されること、理不尽な注文が日常茶飯事...

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【ハイキャリアメンタル相談】26歳総合商社勤務の男です。最近、仕事やプライベートでの失敗が続き、自分がダメ人間だと思ってしまいます。

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2023/03/19

26歳総合商社勤務の男です。最近、仕事やプライベートでの失敗が続き、自分がダメ人間だと思ってしまいます。どうすれば自信を取り戻し、前向きに生きられるでしょうか？仕事は営業ですが、自分はコミュニケーション能力がそこまで高い方ではなく、取引先の無理な要望を聞く、理不尽な注文などにいらいらしてしまう...

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うつ病に自分で気づいて対処するには

はみ By: はみ | Posted: 2022/12/24

1.うつ病の現状とストレス①  日本の現状・うつ病は、誰でもかかる可能性のある病気である。・心配や過労・ストレスが続くとかかりやすくなる。・うつ病を体験する頻度は、生涯約15人に1人、生涯有病率（一生涯のうちでうつ病にかかる人の割合）は7.5％となっている。・うつ病にかかっている人の1/4程度...

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【社会人うつのご相談】適応障害で仕事が続かないです。治し方を知りたいです。 適応障害と判断され、仕事が続かないです。対処法を教えて下さい

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/29

適応障害と判断され、仕事が続かないです。対処法を教えて下さい適応障害辛いですよね、、。お仕事に行けない状態なのでしょうか、それとも辛い中お仕事をされているのでしょうか。いずれにしろしんどい状況かと思います。まずはストレスの原因を取り除くことが必要です。もし考えられる状態でしたらなにがしんどいか...

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【ご相談】集団ストーカーの被害にあっていると感じる。怖い。どう対処したらいいかわからない。助けてほしい。

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/29

【ご相談】自己愛性障害の集団ストーカーの被害にあっています。どう対処したらいいかわからず、助けてほしいですご相談いただきありがとうございます。メンタルラボでは、ストーカーの被害に遭ったと感じたことのある方からのご相談も多く受けています。集団ストーカーの被害に遭っているとのことですが、対処法とし...

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【社会人うつ・過食】人間関係でストレスを感じてしまいます。母親や遠距離恋愛中の彼氏との会話でも疲れたと思ってしまいます。対処法を教えてください。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/26

"人のストレスを感じて自分もストレスに感じないようにするにはどうしたらいいでしょうか。最近、主に母と彼からストレスを受けています。これが過食の原因のひとつではないかと思っています。母は最近仕事に復帰したばかりで慣れない事が多く、帰宅すると座ったまま動けなくなってしまいます。家事は私と帰宅した父...

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【社会人うつ】自己犠牲に疲れた。真面目、素直、努力家との評価。周りからの期待が重荷に感じてしまう。どうすれば良い？

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/24

【社会人うつ】自分の性格について、私は昔からずっと周りに合わせている/自己犠牲をする癖があります。よく周りからは、真面目で素直で努力家って言われますが、最近はそれが周りから期待されていて重荷になっているのではないかと考えることがあります。ご相談ありがとうございます！メンタルラボではこちら以外に...

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【社会人うつ】 就活中にうつ病発覚。それでも内定を取りたい。どうしたら良い？

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/23

【社会人うつ】現在就活中ですが、先日心療内科でうつ病と診断されました。自分としては体調が良い時もあり、就活留年などをせず、内定を取りたいです。どうしたらよいでしょうか？ご相談していただきありがとうございます。メンタルラボでは、就活生の方達のお悩みも多く受けています。うつ病と診断されながら就活の...

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【社会人うつ】職場のストレス。電話時の周囲の目が気になる。話し方に自信がなく、言い間違えが恥ずかしい。仕事が億劫に。

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/23

【社会人うつ】職場で他人の目が気になります。特に電話をしているときは、他人が自分の話し方を聞いてどう思っているのか/言い間違えたときは恥ずかしいなどと考えることがあって、電話したくないと思う時があります。ご相談していただきありがとうございます！メンタルラボでは、職場でのお悩みについてのご相談を...

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【社会人うつ】今している仕事に興味が持てないです。苦手でできないため時間がかかり遅いです。同期が優秀でより自分に自信がなくなります。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/23

"今やっている仕事は好きでもなく、得意でもない（苦手）ため、理解するのに時間がかかり、思ったより進まないことが多いです。同期は効率よくできているため余計に自分が無能に思えて自信を失ってしまっています。（以前の配属先では自信が割と持てていたかと思います）"仕事の量が多くて終わらないというご相談、...

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【社会人うつ】仕事が遅くて終わらないです。終わらないと時間が足りなくなり焦りと不安が出てきます。どうすれば時間管理ができるでしょうか。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/23

今日中に終わらそうと思っていた仕事が終わらず、時間がない→最終期限まで終わらなかったらどうしよう/質の低い提出物になってしまうことに不安を覚えることがあります。どうすれば良いのでしょうか…仕事の進捗管理、難しいですよね。メンタルラボにも同じようなお悩みがたくさん来ています。焦ることは自分の中に...

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【社会人うつ】仕事で分からない時の聞き方がわかりません。あまりに初歩的だと教えてくれず、怖くて聞けないです。上司に聞くのに良い質問の良い程度がわからず辛いです。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/23

わからないことがあったとき、先輩方/上司にはどの程度自分で調べてから質問すべきでしょうか？聞いたほうが効率がいいと思うのですが、あまりに初歩的な質問を聞いたときは、自分で勉強してって言われることがあり怖いです。レベル感が自分ではわからないので辛いです。聞きづらくなってしまいました。先輩や上司と...

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【社会人うつ】 仕事、「出来ます」と言ってしまう。キャパオーバーで周りに信頼されない。悪循環に陥る。断ち切りたい。

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/23

【社会人うつのご相談】評価を上げたいと思い、本当は自分一人で終わらせることが難しいと思っても、「出来ます」といって結果として自分一人で仕事を抱え込み、あとから周りに自分でやり切れなかった仕事を手伝ってもらう→余計に信頼・評価されなくなる、という悪循環になっている気がします。このサイクルから抜け...

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【社会人うつ】仕事、頭から離れない。不安で疲れた。気を休めるためにはどうすれば良い？

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/23

【社会人うつのご相談】最近、土日でも仕事のことを考えてしまい、気が休まらない感じがします。以前教えて頂いた方法も、平日はメリハリが付けられる様になりましたが、土日になるとむしろ仕事や、今後のプロジェクトについて不安がでてきます。休まなければいけないのは分かっているのですが。ご相談ありがとうござ...

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【社会人うつ】出勤時の悩み。朝、行きたくない＆しんどい。おすすめの朝の過ごし方はある？

eriK_259 By: eriK_259 | Posted: 2022/07/23

【社会人うつのご相談】朝出社したくない(特に月曜日)と思う時は、どうすれば良いでしょうか。オススメの朝の過ごし方などがあれば、教えて頂きたいです。ご相談ありがとうございます。朝、仕事に行きたくないとのご相談ですね。メンタルラボでも、仕事に行くまでが大変であるという声を多くいただいています。出社...

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【社会人うつ】仕事量が多すぎて目標時間までに処理しきれません。仕事が終わらず先送りになることがストレスで焦るのですがどのように考えたら良いでしょう。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/22

仕事量が多すぎて(私の処理能力が低いのもありますが)、当初設定していた目標時間に終わらない、どんどん先送りになって内心ものすごく焦ることがあるのですが、どのように考えたら良いでしょうか。仕事が終わらないと焦りますよね…。まず焦ることは自分の中にある「○○︎するべき」というものがある時、それがで...

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【社会人うつ】職場の先輩の同期への当たりが強く辛いです。イライラもしてしまいます。仕事に集中できません…

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/22

職場でイライラすることがありました。先輩(Eさん)は目の前に座っているのですが、その隣にいる私の同期が質問を聞いたときに、そんなのもわからないのか、辞めてしまえって言ったり、聞いたのが初歩的な質問だったのか、私の同期が電話しているときには、馬鹿にするような態度ばかりとっていました。私自身に対す...

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【社会人うつ】職場で態度がすぐ変わる先輩にどう対応すれば良いでしょうか。時によって機嫌・態度が違うため聞くのが怖く1人で抱えてしまいます。

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/22

人間関係について、態度がすぐ変わる先輩がいる時は、どういう風に対応していけば良いでしょうか。昨日人間関係は問題ないと言いましたが、1名だけみんなから苦手と思われている同僚がいます。1個上の特定職の先輩なのですが、優しい(協力的)時と機嫌が悪い(キレやすい)時の差が激しく、仕事がやりづらいです。...

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【社会人うつ】鬱になって申し訳ないやら情けないやらでどうやって生きていけばいいかわかりません

るーかす By: るーかす | Posted: 2022/07/20

【社会人うつのご相談】"鬱病の再発2回目で、もうすぐ休職して1年半になります。自分は恵まれている方なのに鬱病になってしまうのが申し訳ないやら情けないやらでもうこれからどうやって生きていけばいいのか分かりません。"まずはご相談に来てくださってありがとうございます！鬱病のご相談も多いですね。鬱は一...

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【社会人うつ・摂食障害】職場の人間関係で悩み鬱に。ダイエットから摂食障害でも悩んでいます。リモートワークで閉鎖的な環境でもありここからどうすれば良いでしょうか

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2022/07/15

【社会人うつのご相談】新卒で金融会社に２年半勤務やりがい、人間関係で悩み鬱。同時にダイエットに熱中しており摂食障害もその時に始まりました転職して、食品会社の事務職として２年半。（今月で退職が決まっております。）人と全く話さない、リモート環境、より閉鎖的な自分になっていき、やりがいも楽しさも何も...

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【メンタルラボ相談紹介】人にどう思われているかとても気になります。会社でも自分が電話をしているときに、人の視線が気になってしまいストレスを感じます

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2021/12/14

こんにちは、メンタルラボの坂下えみです。今日は人からどう見られているか？に関するご相談に回答していきます(*´ω｀*)メンタルラボ無料相談ーーーーーーーーーーーーーーーー社会人３年目、異動でもともといた国際関係の部署から地方支店に配属になりました。以前は英語が得意で、それが活かせる部署でしたが...

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【うつPLUS 〜うつ経験者が語る〜5】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/27

　私、wanwanは4年前うつと診断され、商社営業職を2か月休職後、復職、症状により仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。第4話　安定期の生活休職から1ヶ月半過ぎました。体調はだいぶ楽になり、睡眠もしっかりとれるようになりました。少量...

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【うつPLUS 〜うつ経験者が語る〜4】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/15

　私、wanwanは4年前うつと診断され、商社営業職を2か月休職後、復職、症状により仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。第3話　人のあたたかさ、言葉のチカラ　うつで休職中にいろいろな人からあたたかい言葉をいただきましたし、感動的な出...

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【うつPLUS　〜うつ経験者が語る〜3】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/14

　私、wanwanは4年前うつと診断され、商社営業職を2か月休職後、復職、症状により仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。第2話　うつの生活　私の場合、生活に特に制限はなく、自由に暮らしていいよと言われていたので、想うがままに生活をし...

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【うつPLUS　〜うつ経験者が語る〜2】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/08

こんにちは。wanwanと申します。今回より私のうつの経験～復活までの道のりを数回にわけて、書かせていただきます。私、wanwanは4年前うつと診断され、商社営業職を2か月休職後、復職、症状により仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。...

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【会社、仕事に行きたくない、辞めたいと思われている方へ】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/07

こんにちは。wanwanと申します。今回は会社、仕事に行きたくない、辞めようとしている方、今の仕事に向いていないのでは、と思われている方に是非、聞いていただきたい内容となっております。参考にしていただければと思います。こちらに関してはまず、2群に分けられると考えます。A.個人的要因B.外部的要...

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【うつPLUS　〜うつ経験者が語る〜 1】

wanwan By: wanwan | Posted: 2021/09/07

はじめまして！wanwanと申します。こちらはうつに関連した情報をわかりやすくお伝えしていく情報ツールです。私、wanwanは4年前うつと診断され、商社営業職を2か月休職後、復職、症状により仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。後々、...

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【認知の歪み】認知の歪みとは？全15種の自動思考チェックリストと治し方

Y.T. By: Y.T. | Posted: 2021/08/01

　日常で嫌なことがあった時に必要以上に落ち込んでしまうことはないでしょうか？それはもしかしたら認知の歪みが原因かもしれませんん。どうしてもネガティブに考えてしまう・どんどんマイナス思考に陥ってループしてしまう方は要注意です。また、この記事ではどうすればこのループから抜けられるかも紹介しています...

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公務員は安定で幸せな職業か？ 　

Mr. Breakthru By: Mr. Breakthru | Posted: 2021/08/01

１　公務員は安定で幸せな職業か？　　皆さん、公務員ってどんなイメージあるでしょうか？公務員といっても国連職員（国際公務員）、国家公務員（総合、一般、専門）、地方公務員、技術系公務員等沢山あります。　　公務員といえば、収入が安定している、くびが無い、定時で帰れる、お堅い、お役所仕事等、一般的なイ...

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やる気が出ない、やりたいことがないときはどうすれば？

yoshihiro By: yoshihiro | Posted: 2021/07/26

友人関係に悩んでいるときや、仕事に疲れてしまいストレスを抱えているときには、やる気が出なくなったり、何もする気が起きなくなったりすることは皆さんが経験されることだと思います。もしかしたら、「燃え尽き症候群」かもしれません。「燃え尽き症候群」とは？それまで意欲を持ってひとつのことに没頭していた人...

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メンタルヘルスとは？無料相談してみませんか？

yoshihiro By: yoshihiro | Posted: 2021/07/26

コロナ禍ではメンタル対策への意識も高まり、心の健康の悪化をどのように予防すべきか、メンタルヘルスへの考え方が大きく浸透してきています。メンタルヘルスとはそもそも何なのかご存じでしょうか。メンタルヘルスとは？ 直訳では「心の健康状態」を表す言葉です。世界保健機関（WHO）では「自身の可能性を認識...

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社会の常識？普通？とは何か？

Mr. Breakthru By: Mr. Breakthru | Posted: 2021/07/22

日本社会に蔓延する通常は～、普通は～、常識的に考えて・・会話の中でよく、上記のような言葉を耳にします。皆さんはこの言葉を聞かれたときどう思いますか？聞き流しますか？納得しますか？例えば、０８００～１７００がコアな勤務時間だと決まっているとします。殆どの日本人は時間を守ります。でも、勤務終了時間...

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会社で「うつっぽく」になったらすべき３つのこと

yoshihiro By: yoshihiro | Posted: 2021/07/21

私どものメンタル・ラボでは社会人の方のメンタルのご相談以外に、キャリア相談、ご家族の悩み、お仕事の悩み、人間関係の悩みも伺い、解決していきます。その中で最近よく聞くお話が「最近うつっぽい」ということです。特に社会人1−3年目くらいの方が割合としては多いです。実はこの段階で私たちのところに相談し...

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【就活うつ、仕事でうつ】就活うつ、仕事でうつ、燃え尽き症候群からのメンタル超回復思考

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2021/07/01

こんにちは💡えみ@コロンビア大学大学院/臨床心理学研究者です。今回は、就活うつ・仕事うつ、燃え尽き症候群からのメンタル超回復！！！ポイントは次の3つです。①「仕事≧人生」であるという思い込みに気づく②人生バランスを考える③今の経験が将来にはプラスになると信じて行動するでは、解説です😉就活で失敗...

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【メンタル改革】増え続ける女性の自殺の原因と解決策は？

Emi Saka By: Emi Saka | Posted: 2021/07/01

こんにちは😃えみ@コロンビア大学大学院/臨床心理学研究者です。　昨今、以前にも増して自殺に関するネガティブなニュースが出てきていますね。日本の１０月の自殺者、年間の新型コロナ死者上回る　女性の増加顕著政府の統計によると、日本では１０月の国内の自殺者数が年初来の新型コロナの死者数を上回った。警察...

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